7. Mengikuti BRAT atau diet rendah serat
Diet BRAT, atau diet rendah serat, dapat membantu meredakan iritasi asam lambung dan diare.
Diet ini biasanya diterapkan pada anak-anak. Komposisi makanan BRAT terdiri dari nasi, pisang, saus apel dan roti bakar.
Baca Juga: Cara Merawat dan Memperbaiki Sistem Knalpot agar Tetap Optimal
Namun diet ini hanya boleh diikuti selama 3 hari dan tidak dianjurkan lebih dari 3 hari karena dapat menyebabkan gangguan gizi.
8. Hindari makanan berlemak, pedas, sulit dicerna dan porsi besar
Makanan pedas dan berlemak bisa menyebabkan sakit perut, jadi sebaiknya hindari. Jangan makan makanan yang sulit dicerna untuk meredakan sakit perut.
Makan buah dan sayuran. Anda juga harus menghindari makan dalam porsi besar sekaligus agar pencernaan Anda tetap nyaman.
Baca Juga: Simak! Inilah Cara Membersihkan Kulit Tubuh yang Benar
9. Jangan merokok atau minum alkohol
Rokok dan alkohol dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag, peningkatan asam lambung dan GERD.
10. Tetap aktif secara fisik
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, berlari, bermain di luar rumah, yang menggerakkan tubuh, merangsang gerakan saluran cerna.
Ini jauh lebih baik daripada hanya berbaring dalam kasus yang sebenarnya bisa menyebabkan sembelit.***