ENAMPAGI - Tidur merupakan kebutuhan fundamental bagi tubuh manusia. Selain memberikan waktu istirahat, tidur juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Ketika tidur yang baik dan berkualitas terjaga, tubuh dan pikiran dapat pulih sepenuhnya, memperbaiki sistem fisiologis, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa manfaat menjaga kualitas tidur yang baik untuk kesehatan fisik dan mental:
1. Memperbaiki konsentrasi dan kinerja kognitif
Baca Juga: Inilah Beberapa Tips Memilih Air Minum untuk Kehidupan Sehari-hari
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar.
Saat kita tidur, otak kita memproses informasi yang telah diterima selama hari itu, sehingga ketika bangun, kita merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas yang kompleks.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Selama tidur, sistem kekebalan tubuh memproduksi dan melepaskan protein-protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Baca Juga: Wisuda Sekolah Bukan Jadi Kewajiban dan Ajang yang Memberatkan Orang Tua Murid
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit.
3. Menjaga keseimbangan hormonal
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon-hormon seperti hormon pertumbuhan, insulin, leptin, dan ghrelin diatur selama tidur.