ENAMPAGI - Tulang adalah bagian penting dalam kerangka manusia. Tulang memberikan struktur, dukungan, dan perlindungan bagi tubuh kita.
Tulang manusia terdiri dari jaringan yang keras dan padat yang terdiri dari sel-sel hidup yang kaya akan serat protein kolagen, dan mineral-mineral seperti kalsium dan fosfat.
Kesehatan tulang sangat diperlukan dan penting untuk tetap dapat beraktivitas dengan normal.
Oleh karenanya, menjaga kesehatan tulang ini menjadi penting. Lalu bagaimana cara menjaganya?
Baca Juga: Aksi Penyerangan Seorang Warga Di Makassar Pada Seorang Joki Balap Liar.
Untuk menjaga kesehatan tulang, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Konsumsi makanan yang kaya kalsium
Kalsium penting untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang.
Makanan kaya kalsium meliputi susu dan produk susu rendah lemak, keju, ikan dengan tulang lunak (seperti salmon dan sardine), kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau tua.
2. Dapatkan asupan vitamin D
Baca Juga: Inilah Beberapa Olahraga untuk Meningkatkan Massa Otot Anda
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan memainkan peran penting dalam kesehatan tulang.
Sumber alami vitamin D adalah paparan sinar matahari pagi, tetapi juga bisa didapatkan melalui makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
3. Lakukan latihan beban atau kekuatan