ENAMPAGI - Memilih makanan yang mendukung kesehatan sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi optimal.
Berikut adalah beberapa tips dalam memilih makanan yang baik untuk kesehatan Anda Perhatikan agar piring makan Anda terdiri dari berbagai jenis makanan yang seimbang.
Sertakan makanan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum), protein (misalnya, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan), lemak sehat (misalnya, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), serta sayuran dan buah-buahan segar.
Serat merupakan bagian penting dari makanan yang dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengendalikan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Kode Bandara Disingkat Menjadi Tiga Huruf.
Seperti diabetes dan penyakit jantung. Pilih makanan tinggi serat seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Hindari atau batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans.
Makanan seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, makanan ringan, dan minuman manis dapat berkontribusi pada risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Saat memilih sumber protein, pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Juga, perhatikan variasi protein yang Anda konsumsi untuk memastikan mendapatkan asam amino yang cukup.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Kode Bandara Disingkat Menjadi Tiga Huruf.
Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang terdapat dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan biji-bijian.
Hindari atau batasi konsumsi lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jangan lupakan pentingnya hidrasi yang cukup. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.