Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon ghrelin (hormon lapar) dan leptin (hormon kenyang), yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan meningkatkan risiko obesitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan manfaat besar bagi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Jadi Favorit Para Pendaki, Inilah Beberapa Informasi Penting Terkait Gunung Lawu
Dengan tidur yang baik, Anda akan merasa lebih segar, bertenaga, dan siap menghadapi tantangan harian dengan lebih baik.
Anda juga akan merasakan peningkatan mood, suasana hati yang lebih stabil, dan hubungan sosial yang lebih baik.
Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, buatlah rutinitas tidur yang konsisten, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, hindari stimulan seperti kafein dan elektronik sebelum tidur, dan tetapkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Dengan memberikan prioritas pada istirahat yang cukup dan kualitas tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. ***