Notifikasi yang terus-menerus dapat mengganggu dan mengundang keinginan untuk memeriksa handphone secara berulang.
Nonaktifkan atau atur notifikasi Anda agar hanya menerima pemberitahuan yang penting dan mendesak.
Baca Juga: Tips Merawat Tubuh dari Ujung Kepala Hingga Kaki dengan Benar
4. Buat "no-phone" zone
Tetapkan area atau waktu di mana Anda tidak diizinkan menggunakan handphone sama sekali.
Misalnya, meja makan, ruang tidur, atau saat sedang berkumpul dengan keluarga atau teman-teman.
Hal ini akan membantu Anda fokus pada interaksi sosial dan mengurangi ketergantungan pada handphone.
5. Temukan kegiatan alternatif
Baca Juga: Inilah Beberapa Penyebab Mengantuk Berlebihan
Cari kegiatan yang bisa menggantikan penggunaan handphone Anda. Misalnya, membaca buku, berolahraga, bermain musik, atau menghabiskan waktu di luar rumah.
Dengan menemukan kegiatan alternatif yang menarik, Anda akan lebih mudah mengalihkan perhatian dari penggunaan handphone.
6. Gunakan fitur pengaturan waktu layar
Mayoritas ponsel pintar modern memiliki fitur pengaturan waktu layar yang memungkinkan Anda membatasi waktu penggunaan handphone.
Manfaatkan fitur ini dengan mengatur batasan waktu harian untuk penggunaan aplikasi tertentu atau keseluruhan waktu layar.
Baca Juga: Terjebak dengan Laki-laki Matrealistis? Ini Dia Tips Untuk Menjauhinya!