ENAM PAGI - Memilih makanan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh.
Karena tubuh memang memerlukan banyak nutrisi untuk melakukan berbagai banyak hal terutama dalam beraktivitas.
Lalu bagaimana cara memilih makanan yang seimbang nutrisinya?
Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih makanan seimbang.
Baca Juga: Tips Mengoptimalkan Kesehatan Gigi dan Gusi dengan Menjaga Kebersihan Mulut yang Baik
1. Variasikan jenis makanan
Pilih berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan utama, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein (daging, ikan, kacang-kacangan), dan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Variasi ini akan membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
2. Pilih makanan yang kaya serat
Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat ditemukan dalam biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat secara teratur.
Baca Juga: Tips Pentingnya Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi Air yang Cukup
3. Perhatikan porsi makan
Penting untuk memperhatikan porsi makan Anda. Usahakan untuk makan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Jika perlu, gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.
4. Batasi makanan olahan atau makanan cepat saji
Makanan olahan atau makanan cepat saji mayorotas memiliki nilai lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi. Coba batasi konsumsi makanan ini dan gantilah dengan makanan segar yang lebih sehat.