Untuk membuat tubuh merasa rileks pada saat tidur maka pencahayaan seperti lampu dapat dimatikan atau diredupkan, agar tubuh dapat menyesuaikan antara pagi dan malam hari.
Mengurangi cahaya juga dapat menambah kualitas tidur hingga 83%.
Baca Juga: Liburan ke Gunung Bromo, Ini yang Harus Dipersiapkan
2. Hindari makan malam yang berat.
Makan malam dengan menu yang berat dapat menyebabkan pola tidur yang tidak teratur dan hormon terganggu.
Karena pada malam hari aktivitas yang dilakukan tidak terlalu banyak sehingga badan membakar lemak dengan perlahan, tidak secepat saat siang hari.
Baca Juga: Pemuda Singapura yang Berani Nekat Pergi Traveling ke Kanada Tanpa Naik Pesawat Terbang
3. Melakukan olahraga secara teratur pada siang hari.
Olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan segar, selain itu olahraga juga dapat membantu pola tidur menjadi teratur dan berkualitas. Lakukan olahraga pada siang hari selama kurang lebih 20 menit. ***