Meski banyak teh lain, seperti kamomil atau lavender, dapat membantumu lebih santai dan bahkan meningkatkan kualitas tidur, beberapa minuman malah punya efek sebaliknya.
Misalnya, teh hitam yang kandungan kafeinnya tinggi malah akan menimbulkan rasa cemas dan insomnia.
Baca Juga: Sinopsis Film 'Eternals', Pahlawan Super yang Hidup Abadi 7.000 tahun di Bumi
3. Jenis Selimut Yang Salah
Jika kamu tidak bisa tidur nyenyak tanpa selimut, memilih selimut yang tepat sangatlah penting agar istirahat malammu lebih efektif.
Selimut yang terbuat dari poliester memang mudah dicuci dan dirawat, tapi bahan ini bukan pilihan terbaik dalam soal menjaga kualitas tidur.
Baca Juga: Angelina Jolie: Bagaikan Mimpi dapat Beradu Acting dengan Ma Dong Seok di Film 'Eternal'
Poliester adalah bahan sintetis, artinya, sirkulasi udaranya kurang dan takkan membuat tubuhmu mengatur suhunya, sehingga kamu merasa kepanasan dan berkeringat.
Alih-alih membeli selimut poliester, pilihlah selimut yang terbuat dari wol, karena selain membuatmu tetap hangat, bahan ini juga membuat kulitmu bisa bernapas.
4. Berolahraga Sesuai Waktu
Baca Juga: Hasil Pertandingan BRI Liga 1: Persib Bandung Dekati Pemuncak Klasmen, PSIS Semarang
Berolahraga membantu tubuhmu lebih santai dan menyingkirkan rasa cemas, sehingga kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Tapi berolahraga terlalu larut malam mungkin membawa dampak yang lebih besar dibanding manfaat dan membahayakan tidur nyenyakmu.
Berolahraga satu jam sebelum tidur takkan memberikan tubuhmu waktu untuk menurunkan suhunya, sehingga kamu akan sering menggerakkan badan saat tidur dan terbangun pada malam hari.
Baca Juga: Hasil Pertandingan BRI Liga 1: Cetak Brace, Cardoso Bantu Persita Tangerang Ungguli Persikabo 1973