ENAMPAGI - Vitamin C sangat penting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Kamu butuh asupan vitamin C yang tepat setiap harinya jangan sampai kekurangan karena, tidak seperti vitamin lain, vitamin C tidak menetap di dalam tubuhmu terlalu lama.
Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan kualitas hidup yang rendah dan gejala buruk lainnya. Namun, semua masalah ini dapat dihindari dengan menambahkan cukup vitamin C ke dalam menu konsumsi harianmu.
Dan banyak tanda tubuh yang muncul saat tubuhmu kekurangan vitamin C, diantaranya:
1. Gusi bengkak dan berdarah
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan gusi. Kalau asupan vitamin C harianmu kurang, kamu beresiko mengalami radang gusi. Kalau kamu ingin merawat kebersihan gigi, tapi masih ada gusi yang bengkak dan berdarah, cobalah tambah asupan vitamin C harianmu.
Jumlah asupan vitamin C yang baik adalah sekitar 75 mg per hari untuk wanita dewasa dan 90 mg per hari untuk pria dewasa (kalau kamu merokok, tambahkanlah 35 mg setiap harinya).
Baca Juga: 8 Kebiasaan Membuat Rambut Rontok, Nomor 6 Sering Kamu Lakukan
2. Tubuh sering memar dan luka yang lama
Kalau memar di tubuhmu terlihat seperti warna buah persik, ada kemungkinan kamu kekurangan vitamin C. Untungnya, masalah ini dapat diatasi jika kamu memakan buah jeruk dan sayuran dengan cukup setiap hari. Selain itu, kalau luka gores dan baret di tubuhmu terlalu lama sembuh, itu pertanda kurangnya vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan kolagen.
3. Rambut mudah rontok dan rapuh
Kalau rambutmu rontoh dan mudah patah, kemungkinan besar, asupan vitamin C harianmu kurang. Sebelum menghabiskan banyak uang untuk membeli produk perawatan rambut, cobalah makan makanan yang mengandung vitamin C, seperti brokoli dan kiwi.
4. Nyeri sendi
Nyeri sendi adalah pertanda awal kurangnya vitamin C yang sangat umum. Karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat, jika jumlahnya di dalam tubuhmu menipis, peradangan penyebab nyeri sendi akan muncul.
Baca Juga: Cara Cepat Atasi Batuk Parah pada Anak, Berikut Cara Alami yang Bisa Anda Coba