ENAMPAGI – Rehat atau beristirahat itu sama halnya dengan makan, yang mana sangat penting untuk tubuh kita, agar tubuh lebih segar, sehingga bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik.
Ketika berbicara tentang rehat, maka kebanyakan dari kita akan berpikir kalau istirahat itu berkaitan dengan fisik, seperti tidur yang cukup, bukan?
Namun, faktanya ada lebih banyak jenis rehat yang kita butuhkan dari waktu ke waktu loh.
Menurut, Tasha Bailey, seorang konselor trauma dan terapis, mengungkapkan jenis-jenis rehat atau istirahat yang dibutuhkan oleh kita, di antaranya:
Baca Juga: 25 Link Twibbon Peringatan Hari Pahlawan 10 November 2021, Cocok untuk Media Sosial
1. Rehat Fisik
Seperti namanya, rehat fisik itu berhubungan dengan tubuh, dalam artian memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
Agar setiap orang memastikan tubuhnya dapat mengisi ulang daya dan energi tubuhnya dengan membiarkan tubuh lebih santai dan rileks.
Rehat fisik ini, bisa kita lakukan dengan cara tidur lebih awal, tidur siang jika diperlukan, Yoga, latihan pernafasan, peregangan atau stretching, pijat terapi, maupun mindful Eating atau meluangkan waktu untuk makan dengan tenang.
2. Rehat Mental
Rehat mental juga tak kalah pentingnya dengan rehat fisik. Dengan rehat mental, diharapkan seseorang dapat mengistirahatkan mentalnya saat merasa sulit untuk berkonsentrasi.
Istirahat mental ini misalnya seperti menghabiskan waktu di alam, mematikan gadget untuk sementara waktu, mengulang mantra penyemangat, mendengarkan alunan melodi yang menenangkan, terlibat dalam aktivitas grounding, bahkan melepaskan diri dari rutinitas.
3. Rehat Emosional