- Meditasi
- Minum teh bebas kafein
ketika sudah melakukan perileks tubuh kalian cenderung akan mudah mengantuk dan menjadikan jadwal tidur anda menjadi sesuai.
3. Lewati tidur siang
Jika jadwal tidurmu rusak coba hindari tidur siang selama siang hari.
Hal ini karena, tidur siang bisa membuatnya sulit untuk kembali tidur di malam hari.
Jika butuh tidur siang lakukanlah minimal sebelum jam 3 sore, hal ini tidak akan merusak jadwal tidurmu.
Baca Juga: Lowongan Kerja Majalengka Bulan November: PT Kaldu Sari Nabati Indonesia
4. Hindari kebisingan
Sebuah lingkungan yang tenang adalah suatu keharusan untuk istirahat malam yang baik, sehingga mendapat jadwal tidur sesuai.
Suara berisik akan mengganggu sehingga dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tidur.
Jadi perhatikan kebisingan lingkungan anda, untuk membuat jadwal tidur yang sesuai.
5. Perhatikan suhu ruangan
Hal sederhana ini dapat membantu memperbaiki jadwal tidur anda karena suhu yang terlalu gerah atau panas akan menyebabkan tidur menjadi sulit.
Sebaliknya jika suhu kamar tidur yang terlalu dingin akan membuat tidur menjadi tidak nyaman dan kurang nyenyak.