ENAMPAGI - Yulia Baltschun adalah seorang YouTuber yang kerap membagikan ilmu serta tips kesehatan, khususnya penurunan berat badan.
Melalui unggahan video di kanal YouTube miliknya pada 13 Juni 2021, Yulia Baltschun membagikan tips menahan nafsu makan agar kenyang lebih stabil tanpa menahan lapar.
Tips ini dapat diikuti oleh seseorang yang memiliki masalah dalam nafsu makan berlebih. Yulia Baltschun sudah merangkum dari berbagai hasil studi para ahli, menjadi 5 cara menahan nafsu makan agar kenyang lebih stabil.
Sebelum melakukan lima poin utama, ada 2 poin penting yang harus dilakukan. Poin pertama, jangan berfikir negatif terhadap nafsu makan. Poin kedua, menstabilkan nafsu makan berbeda dengan menahan lapar.
Baca Juga: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Ungkap Wajah Baby A, Netizen: Cantik banget
Tips yang ia bagikan adalah cara untuk menstabilkan nafsu makan, agar tidak berlebihan. Simak tipsnya berikut ini.
1. Memenuhi Kebutuhan Protein dan Lemak
Menjaga kebutuhan protein dan lemak dapat merubah nafsu makan seseorang. Jika seseorang berhasil mencapai keseimbangan protein otomatis metabolismenya akan lebih baik, karena protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Suatu peneliatian di Amerika yang melibatkan banyak departemen, melakukan penelitian membandingkan 2 kelompo yang sama-sama menjali diet kalori defisit.
Kelompok 1, orang-orang yang sarapan dengan memakan telur. Dibandingkan dengan kelompok 2 orang-orang yang hanya sarapan dengan karbohidrat, dicontohkan roti bagel.
Penelitian tersebut membuktikan kelompok yang sarapan dengan telur, berat badan turun 65 persen lebih banyak dibandingkan dengan kelompok yang hanya sarapan karbo. Juga nafsu makan dan rasa kenyang jauh lebih stabil.
Baca Juga: Lirik Lagu JJ Lin Featuring Anne Marie – 'Bedroom' Dilengkapi DenganTerjemahan Bahasa Indonesia
2. Cari Makanan Bertekstur Lebih Keras
Makanan yang bertekstur bisa berupa sayur mayur, buah, daging, ataupun kacang-kacangan. Idealnya, jika memakan daging atau sayur seseorang harus mengunyak 40 kali. Jika makanan yang lebih lembek 10 sampai 15 kali kunyahan.