Menciptakan lingkungan yang nyaman, dengan tidur di ruangan yang tenang dan gelap pada suhu yang nyaman juga dapat membantu soba tidur lebih nyenyak.
Menghindari konsumsi kafein di sore dan malam hari juga dapat membantu kualitas tidur yang baik. Penelitian telah menghubungkan penggunaan kafein, alkohol, dan nikotin dengan kualitas tidur yang lebih buruk.
Baca Juga: 7 Fakta Tentang Miguel Oliveira Pembalap Portugis Pemenang MotoGP Mandalika 2022
Selain itu, penggunaan ponsel dan elektronik yang berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Bahkan paparan lampu kamar yang terang sebelum tidur dapat berdampak negatif pada tidur sobat.
Juga dengan berolahraga di siang hari dapat membantu sobat tidur lebih nyenyak di malam hari.***