Jadi, alih-alih mengkritik atau menghukum diri sendiri karena menggulir, cobalah dosis belas kasih diri yang murah hati sebagai gantinya.
Baca Juga: Kalender BWF World Tour 2022: Berikut Jadwal Turnamen Badminton di Tahun 2022
6. Carilah jenis kesenangan lainnya
Anda sering dapat membuat media sosial tampak kurang menarik dengan:
- Menjadwalkan acara yang menyenangkan dengan teman-teman atau memenuhi kegiatan solo
- menyimpan buku yang menarik di samping tempat tidur anda atau di tas atau ransel anda
- Mengambil kelas tatap muka yang menarik minat anda
- Menonton film dokumenter atau video YouTube tentang topik yang ingin Anda pahami
- Memeriksa spesial komedi lucu
Coba ini: Luangkan beberapa menit untuk membuat daftar orang, tempat, dan kegiatan yang ingin Anda dedikasikan lebih banyak waktu, dan mulailah bekerja melalui daftar itu segera.
Baca Juga: Rokok Vape yang Diminati, tapi Membahayakan Tubuh
Kapan harus mendapatkan dukungan profesional?
Hubungan Anda dengan media sosial mungkin tidak selalu sederhana, atau mudah dimengerti. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam nuansa, terapis mungkin dapat menawarkan lebih banyak bimbingan.
Bagaimana Anda tahu sudah waktunya untuk menjangkau?
Menurut Frank dan Goodman, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk fokus pada media sosial, daripada mengurus kebutuhan sendiri.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Toxic yang Bisa Meracuni Diri Kamu, Apakah Itu?
Anda akan mengalami konflik dan tantangan lain dalam hubungan anda, lalu sering membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan memarahi diri sendiri karena tidak mengukur tidak dapat menjauh dari media sosial, meskipun ada konsekuensi yang tidak diinginkan.
Jika Anda ingin ke terapis, maka ia dapat menawarkan dukungan dengan cara mengidentifikasi pola penggunaan media sosial, yang mana bermasalah mengeksplorasi alasan yang mendasari untuk penggunaan berlebihan.
Tak hanya itu, menetapkan batas mengatasi gejala kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya memperkuat hubungan anda dengan diri sendiri. ***