ENAM PAGI – dizaman sekarang kebanyakan masyarakat dari kalangan muda dan millenial sering bermain handphone. Itu berakibat kurang gerak, malas berolahraga, dan banyak mengkonsumsi makanan yang manis. Dengan pola dan gaya hidup seperti itu membuat anak muda dizaman sekarang lebih mudah Terkena Diabetes.
Bahkan menurut survei yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan anak muda lebih rentan Terkena Diabetes dini. Karena gaya hidup yang kurang sehat.
Oleh karena itu sebagai generasi penerus bangsa di masa depan kita sebagai anak muda dan millenial setidaknya berolahraga 2 kali dalam seminggu, kurangi begadang, rajin makan sayur dan buah–buahan. Dengan gaya hidup sehat tersbut dapat meminimalisir seseorang Terkena Diabetes.
Berikut 3 Makanan Yang Perlu Anda Hindari Agar Tidak Terkena Diabetes
Baca Juga: Kurangi Resiko Penyakit Jantung dengan Mengurangi Jam Nonton TV
- Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti tepung-tepungan, gula putih, dan nasi putih. Karena makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan mudah dicerna oleh tubuh sehingga mengalami peningkatan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.
- Minuman Yang Manis
Bila anda sering dan suka mengkonsumsi minuman yang manis, sebaiknya mulai sekarang anda kurangi porsi untuk mengkonsumsi minuman yang manis bila anda tidak mau terkena risiko diabetes tipe 2.
Bahkan menurut studi yang dilakukan pada tahun 2010 di Diabetes Care, minum satu sampai dua minuman manis per hari dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2 sebesar 26 %. Oleh karena itu terutama anak zaman sekarang yang banyak mengkonsumsi minuman manis seperti teh yang dicampur gula dan lainnya, terutama bagi penggemar kopi sebaiknya anda berpikir 2 kali dalam mengkonsumsi kopi setiap hari.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Inilah Bahaya Penyakit GERD dan Cara Penyembuhannya
- Lemah Jenuh dan Lemak Trans
Selain minuman yang manis ternyata lemak jenuh dan lemak trans juga dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2.
Perbedaan lemak trans dan jenuh dapat dilihat dari perbedaan makanannya. Lemak trans disebabkan oleh makanan yang diolah dengan cara dipanggang dan digoreng dengan minyak yang cukup banyak. Sedangkan lemak jenuh disebabkan oleh makanan yang memiliki banyak lemak, seperti daging, mentega, susu dan keju.
Itulah beberapa makanan yang harus dihindari untuk mencegah anda terkena diabetes di usia muda. Semoga dapat bermanfaat bagi kesehatan anda dan keluarga. ***