Jadi cobalah untuk tidak bermain handphone atau yang lainnya sebelum Anda tidur.
- Berlatih untuk melakukan Cognitive behavioral Therapy (CBT) atau Terapi Perilaku Kognitif
Cara terakhir untuk mengatasi insomnia adalah dengan berlatik Terapi Perilaku Kognitif / CBT. Terapi perilaku kognitif ini biasanya befokus untuk menemukan dan mengubah pikiran maupun perasaan yang dapat memicu stres dan depresi tetapi juga dapat menjadi obat insomnia alami.
CBT jenis ini disebut dengan CBT for Insomnia (CBT-i). Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP mengatakan bahwa CBT dapat melatih tubuh dan pikiran Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih dalam. Anda dapat berlatih untuk mencoba CBT-I ini untuk mengatasi insomnia Anda.
Itulah beberapa cara yang dapt Anda lakukan untuk mengatasi insomnia dan tidur lebih nyenyak.***