Sedangkan protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh kenyang lebih lama.
3. Batasi Jumlah Karbo Olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat berlebih mampu meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti gula tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.
Hal tersebut berpengaruh kepada kadar lemak dan kenaikan berat badan pada tubuh.
Oleh karena itu membatasi makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat perlu dibatasi guna menjaga berat badan dan kadar lemak dalam tubuh.
4. Lakukan Resistance Training
Resistance Training merupakan salah satu latihan ketahanan dalam olahraga. Latihan ketahanan cukup penting untuk mengecilkan perut.
Jenis olahraga ini sangat baik bagi sebagian orang yang ingin mengurangi kalori dalam tubuh tanpa mengurangi masa otot.
5. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Sebagian orang yang kurang tidur dan jstirahat yag cukup akan mempengaruhi hormon nafsu makan. Hal tersebut terbukti dari penelitian jurnal metabolism.
Orang yang kurang tidur dan kurang istirahat akan merasa lebih lapar dibanding dengan orang dengan tidur dan istirahat yang cukup.