ENAMPAGI - Insomnia adalah semacam gangguan yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Hal ini membuatnya enggan untuk beristirahat, dan di keesokan harinya ia pun menjadi tidak fit, bahkan banyak yang langsung jatuh sakit.
Biasanya orang-orang yang insomnia ini akan melakukan aktivitasnya di malam hari, kemudian tidur di siang harinya layaknya burung hantu.
Tentu insomnia ini begitu menganggu keadaan seseorang, terutama bagi kesehatanya. Karena bagaimanapun secara alamiah kita ini butuh waktu untuk istirahat, baik untuk menenangkan badan maupun pikiran kita yang telah terkuras oleh berbagai aktivitas.
Dilansir Enampagi.id dari channel Youtube SB30 Health, Dr. Sung mengungkapkan ada 5 penyebab terjadinya insomnia dan cara untuk mengatasinya pula.
Pertama, faktor lingkungan. Salah satunya keadaan kamar atau tempat tidur. Siapa yang akan betah jika tempat tidur berantakan atau kotor?
Tentu hal tersebut sangat menganggu siapapun. Secara naluriah manusia senang tempat yang bersih, nyaman, dan wangi.
Maka jika sudah beraktivitas di kamar ataupun setelah bangun tidur misalnya, segera rapihkan kembali dan jangan lupa untuk membersihkannya.
Jangan sampai karena sikap malas kamu, kamu membuat suasana kamar berantakan, tempat tidur yang tidak rapih dan kotor, akhirnya kamu pun akan dibuat pusing olehnya dan itu menyebabkan insomnia kerap hadir karena ketidaknyamanan yang dibuat oleh kamu sendiri.
Faktor lingkungan kedua karena bermain hp. Sebelum tidur siapa sih yang nggak suka secroll-secroll media sosial, main game, baca novel online, atau bahkan chattan gitu sama doi sampe lupa waktu?
Nah sarannya sih sebaiknya 1 jam sebelum tidur, diusahakan hp nya itu disimpan atau bahkan di mode pesawatin aja, agar kita nggak terlalu banyak pikiran.
Karena bagaimanapun ketika kita sudah asyik bermain hp, secara tidak langsung otak dituntut untuk terus berpikir dan menyebabkan tidur pun akan semakin sulit.