Bahaya Burnout Dikalangan Remaja Menyebabkan Gangguan Mental

1. Belajar untuk mengatakan “Tidak”

Banyak sekali seseorang yang mempunyai rasa tidak enakan atau takut menolak permintaan dari seseorang.

Kebiasaan buruk tersebut dapat membuat anda burnout dan memiliki tekanan pekerjaan yang begitu besar.

Untuk meminimalisir tekanan pekerjaan, anda bisa menolak sesuatu pekerjaan yang anda rasa tidak mampu untuk mengerjakannya dalam waktu dekat.

Menolak dengan cara halus merupakan hal yang harus dijadikan kebiasaan untuk semua orang yang merasa bahwa dirinya tidak mampu menjalankan tawaran yang di berikan.

2. Berikan ruang/waktu untuk jeda sejenak

Manfaatkan waktu luang anda untuk jeda sejenak dari pekerjaan yang menumpuk.

Berikan peregangan sebentar untuk tubuhmu agar dapat mengurangi rasa lelah.

Peregangan tubuh dapat dilakukan selama 20 menit sekali agar badanmu juga tidak merasakan tegang.

3. Lakukan aktifitas yang menyenangkan seperti hobi

Tidak ada salahnya jika anda melakukan aktifitas yang berhubungan dengan hobi untuk melepaskan pikiran sejenak.

Setelah itu lanjut kembali mengerjakan pekerjaan, akan membuat anda merasa lebih rilex dan tenang untuk berfikir menyelesaikan tugas anda.

4. Mencari suasana baru

Carilah suasana tempat kerja yang baru, dimasa pandemi ini mungkin sebagian orang melakukan pekerjaan dari rumah atau yang biasa disebut WFH.

Lebih menyenangkan lagi jika anda melakukan perubahan layout barang-barang dirumah untuk menciptakan suasana baru.