7 Kesalahan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Naik, Nomor 5 Mungkin Sering Kamu Lakukan

Mengkonsumi kopi larut malam dapat membahayakan siklus tidur kita. Sebaiknya, kafein tidak lebih dari 6 jam sebelum tidur.

Para ilmuwan menghubungkan asam kolorogenat dalam kopi, dengan kenaikan berat badan. Kopi bisa diganti dengan air hangat.

Baca Juga: Pencapaian Vaksinasi Covid-19 di Oktober 2021, Kabupaten Bekasi Melebihi Target

3. Kurang Tidur

Durasi tidur yang sehat sekitar 7-8 jam per malam, jika durasi tidur kita kurang dari itu maka akan menimbulkan masalah kesehatan.

Penelitian telah membuktikan anatra kurang tidur dengan perubahan negatif metabolisme tubuh.

Baca Juga: Kabupaten Bekasi Sabet Medali Terbanyak di Jawa Barat pada Ajang PON XX Papua 2021

4. Kurang Olah Raga

Latihan dan aktivitas fisik punya peran penting dalam penurunan berat badan, karena keduanya meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Olahraga, meski sekadar latihan ringan setiap hari, sangatlah penting. Dengan berjalan sekitar 15 menit setiap hari, kita bisa membakar hingga 100 kalori.

Baca Juga: Shesar Kembali Memenangkan Laga Penentu Tim Thomas Indonesia Melawan China Taipei

5. Cek Sosial Media sampai Larut Malam

Rutinitas memegang smartphone sebelum tidur memang sering dilakukan oleh beberapa orang.

Kegiatan ini ternyata dapat membuat berat badan kita naik.

Baca Juga: Makaroni Tasik, si Kecil Pedas Asin Gurih dan Asik di Lidah, Wajib Coba