Tips Menjaga Kesehatan Mata di Hari Penglihatan Dunia

ENAMPAGI - Hari Penglihatan Dunia diperingati setiap 14 oktober, sebagai bentuk merayakannya mari menjaga kesehatan mata kita. 

Berikut ini 7 tips menjaga kesehatan mata:

1. Cek mata secara rutin

Mata sendiri merupakan indra yang sering kita gunakan dalam keseharian, maka dari itu kita disarankan untuk mengecek kondisi mata. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan dari pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Cek mata sendiri dianjurkan untuk anak-anak sampai lansia dengan melakukan pengecekkan 2 tahun sekali. Untuk orang dewasa yang sudah berumur 40 tahun dianjurkan setahun sekali. Selain itu periksa mata juga penting bagi yang memilik riwayat penyakit mata yang diturunkan secara gentik dari orang tua.

2. Mengurangi waktu gawai mata

Mata sendiri juga bisa lelah, salah satu penyebabnya terlalu lama menatap layar laptop dan smartphone. Hal ini bisa terlihat  gejalanya antaranya berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika anda aktif dalam menatap layar laptop atau smartphone mengistirahatkan mata itu sangat mudah, anda cukup mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali dan bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Ketika mata terasa kering anda cukup melakukan berkedip atau menggunakan obat tetes.

 Baca Juga: Akhirnya Wanda Hamidah Bertemu dengan Pihak Prudential

3. Mengonsumsi makanan bergizi

Dalam menjaga kesehatan mata bisa juga dibantu melalui makan makanan yang begizi, terutama mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

4. Menghindari paparan sinar ultraviolet

Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet sangat tidak bagus untuk mata, dikarena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Maka dari itu dianjurkan untuk menggunakan kaca mata hitam ketika beraktivitas siang hari untuk melindungi mata dari sinar UV.

5. Meghentikan kebiasaan merokok

Merokok sendiri dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutuhan serta merusak retina mata. Maka dari itu untuk anda yang perokok aktif disarankan untuk hentikan kebiasaan merokok.