Pentingnya Tidur Siang Bagi Tubuh, Berikut Penelitiannya hingga Tips Tidur Siang yang Efektif

1. Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, kita disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saja saat sedang luang, waktu aktivitas sedikit merenggang, atau bahkan di waktu istirahat jam kantor.
2. Agar bisa bangun tepat waktu, saat tidur siang, cobalah pasang alarm. Tujuannya agar tidak melebihi waktu yang dianjurkan, yaitu cukup 15-30 menit saja.
3. Hindari menunda tidur siang saat mulai merasa ngantuk, karena bisa menimbulkan rasa gelisah, tidak nyaman, dan bahkan membahayakan diri kita, misalnya saja saat menyetir kendaraan. Maka dari itu, buatlah jadwal tidur siang yang teratur sesuai kesibukan kita sehari-hari.
4. Pilihlah waktu yang tepat di sela-sela kesibukan kita.

Namun demikian, tidur siang yang terlalu lama itu justru bisa membuat kita semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur di malam hari.

Jadi, tidur siang itu sangat penting kah? Terlebih lagi bagi kesehatan tubuh kita, jawabannya adalah, ya. Maka, usahakan untuk tidur siang, yaitu sekitar 15-30 menit saja.***