Usus Besar, Besar namun Perhatian untuknya Kecil, Ini Cara Membersihkannya

3. Tambahkan lebih banyak pati resistan

Pati resistan yang ditemukan dalam nabati seperti kentang, beras, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian mendorong kesehatan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus.

Baca Juga: Putri Angelina Jolie Menggunakan Gaun Oscar 2014 pada Acara Eternals Premiere

Selain itu, sebuah ulasan penelitian tahun 2013 tentang pati resistan menetapkan bahwa makanan-makanan itu mengurangi risiko kanker usus besar.

4. Minum lebih banyak air untuk pencernaan

Kurangnya cairan dalam tubuh adalah penyebab umum sembelit.

Baca Juga: Tempat Wisata Olahraga di Pontianak Kalimantan Barat Yang Menarik Untuk Dikunjungi

Jadi, meminum 1,5-2 liter air sehari bisa mencegah ini.

Cara lain untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan adalah memakan buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi.

Kamu bisa mengkonsumsi sayur dan buah seperti mentimun, zukini, seledri, tomat, melon, dan stroberi.

Baca Juga: Direktur TV Ditangkap Karena Menyebarkan Ratusan Hoax dan Konten Provokatif

5. Makan makanan kaya akan serat

Penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan kaya serat dalam jumlah banyak akan mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Selain itu, makanan tinggi serat memberi makanan kepada bakteri baik di dalam usus yang bantu mengurangi peradangan usus dan memperbaiki gangguan pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome, penyakit Crohn, dan kolitis ulseratif.

Baca Juga: Prediksi Liga Champions Chelsea vs Malmo FF, The Blues Diunggulkan