7 Kebiasaan yang Mempengaruhi Nyenyak Tidaknya Kamu Tidur di Malam Hari

ENAMPAGI - Tidur tidak nyenyak di malam hari akan berpengaruh pada kesehatan juga penampilanmu di keesokan hari.

Tidur malam tidak nyenyak bisa memengaruhi kesehatan, penampilan, dan kualitas hidupmu secara keseluruhan.

Walau demikian, 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam.

Meski rasa cemas dan stres dapat mengacaukan kinerja otak dan membuatmu susah tidur pada malam hari, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi tingkat kenyenyakan seseorang tidur di malam hari.

Baca Juga: Debt Collector Pinjol Ilegal Terancam Dipecat juka 'Lembek' saat Menagih

1. Langsung Tidur

Di penghujung hari yang sibuk, yang ingin langsung kamu lakukan mungkin adalah meletakkan kepala di bantal.

Tapi membiasakan sejumlah ritual malam yang santai sebenarnya dapat membantu otakmu memisahkan antara siang dan malam, sehingga membantumu tidur lebih cepat.

Baca Juga: 7 Tahun Kepemimpinan Jokowi, BEM SI : 'Geruduk Istana Oligarki'

Rutinitas sebelum tidur ini mungkin termasuk memakan sedikit camilan sebelum tidur, mandi air hangat, atau membaca buku yang seru.

Ritual malammu tidak harus rumit, cukup pilih sesuatu yang menenangkan pikiranmu dan akan membantumu bersantai lebih mudah.

2. Minum Teh Hitam

Baca Juga: Debt Collector Pinjol Ilegal Terancam Dipecat juka 'Lembek' saat Menagih

Teh herbal dikenal akan efek menenangkannya dan telah digunakan untuk mengobati insomnia selama bertahun-tahun.