7 Kebiasaan yang Mempengaruhi Nyenyak Tidaknya Kamu Tidur di Malam Hari

Kalau kamu suka begadang dan lebih suka berolahraga pada malam hari, lakukanlah latihan berintensitas rendah setidaknya 4 jam sebelum tidur.

5. Melewatkan Sarapan

Sarapan disebut sebagai makanan paling penting dalam sehari karena satu alasan yang jelas.

Baca Juga: Drama Korea Akan Banyak Ditayangkan oleh Disney+ Hotstar, Berikut Daftarnya

Jadi, meski kamu tidak punya waktu di jam pagi yang sibuk, bergegas keluar pintu tanpa makan sedikit pun bukan hanya akan memengaruhi berat badan dan kemampuan untuk berkonsentrasi, tapi juga kualitas tidurmu.

Orang-orang yang sering melewatkan sarapan lebih cenderung punya kualitas tidur yang buruk dan bangun dengan suasana hati yang buruk juga.

6. Memakai Piama

Baca Juga: Cara Membuat Donat Enak dan Lembut dengan Bahan Sederhana

Di malam hari, mengenakan piama favoritmu dan akhirnya tidur adalah hal yang pasti ingin sekali kamu lakukan.

Tapi beberapa piama sebenarnya terlalu hangat untukmu dan dapat mengganggu tidurmu.

Kita tidur lebih nyenyak saat suhu tubuh agak dingin. Jadi, kamu bisa memilih pakaian tidur ringan yang terbuat dari kain alami dan tidak gerah, seperti linen atau katun.

Baca Juga: Selebgram Rachel Vennya Jalani Pemeriksaan di Polda Metro Jaya

7. Karpet di Kamar

Karpet bisa membuat ruangan apa pun terlihat lebih nyaman, tapi punya karpet di sekitar tempat tidur bukanlah pilihan yang baik kalau kamu ingin tidur dengan nyenyak.

Karpet dan permadani dapat dengan mudah menangkap debu dan tungau, sehingga menjadi tempat berkembang biak yang sempurna untuk bakteri.