Berikut Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Tulang

ENAMPAGI - Seiring bertambahnya usia manusia banyak mendapat masalah kesehatan dalam organ tubuhnya, salah satunya yaitu tulang. 

Ketika usia mulai bertambah, kekuatan tulang akan mulai turun. Namun ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang.

Selain untuk bergerak tulang sendiri mempunyai peran penting dalam tubuh manusia, mulai dari menjaga stuktur organ, tempat menyimpan kalsium, dan lain sebagainya. 

Tulang yang tidak dijaga kesehatannya akan mudah keropos. Tulang yang keropos akan lebih rentang mengalami retak dan bahkan patah.

Baca Juga: Menstrual Cup Ramai Diperbincangkan Kaum Wanita, Bagaimana Dampaknya Bagi Kesehatan?

Maka dari itu penting bagi kita menjaga kesehatan tulang. Berikut tips & cara menjaga kesehatan tulang :

1. Rutin berolahraga

Olahraga merupakan hal yang paling umum dilakukan dalam menjaga kesehatan tulang. Sebab, pada dasarnya olahraga itu menggerakkan otot dan tulang. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga terlihat lebih rentan mengalami masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

2. Sarapan

Makan pagi atau sarapan merupakan hal penting dalam membantu menjaga kesehatan tulang, terlebih lagi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. Sumber kalsium sendiri bisa kita peroleh dari susu, yoghurt, dan kacang kedelai, seangkan vitamin D bisa diperoleh dari minyak ikan dan telur. Tidak lupa diimbangi dengan makan sayur dan buah-buahan.

Baca Juga: Kue Artis yang Booming, Kini Menghilang

3. Menjaga berat badan

Berat badan yang ideal penting untuk selalu dijaga guna dalam menjaga kesehata tulang. Beberapa studi menunjukkan bahwa berat badan berlebih (overweight), obesitas, atau justru kekurangan berat badan turut berperan dalam meningkatkan risiko terjadinya kerusakan dan cedera pada tulang. Maka dari itu pentingnya menjaga berat badan dalam menjaga kesehatan tulang.

4. Berjemur di bawah sinar matahari pagi