ENAMPAGI – Dalam artikel ini terdapat informasi makanan yang dapat membantu untuk perbaiki kualitas tidur agar terhindar dari insomnia.
Diketahui insomnia menjadikan kualitas istirahat Anda menjadi berkurang dan menimbulkan banyak masalah untuk kesehatan.
Karena bisa berdampak pada kesehatan, berbagai cara untuk perbaiki kualitas tidur untuk menghindari insomnia salah satunya melalui makanan.
Sebagaimana yang dikutip Enampagi.id dari laman Parade.com, berikut ini 6 makanan yang dapat membantu untuk perbaiki kualitas tidur agar terhindar dari insomnia.
- Ceri
Buah yang lezat serta populer ini secara alami mengandung tryptofan dan anthrocyanine, dua senyawa yang membantu tubuh dalam memproduksi melatonin hormon, bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.
Jadi buah ceri dapat memperbaiki kualitas tidur Anda agar terhindar dari insomnia
Baca Juga: Diet Optimal Turunkan Berat Badan ala Para Pakar, Bagus juga untuk Penderita Diabetes Tipe 2
- Susu
Susu dapat digunakan sebagai pengganti makanan dengan kadar lemak yang tinggi agar menjadi lebih sehat.
Kandungan pada Susu yang cukup banyak seperti triptofan dan kalsium. Tryptophan adalah asam amino yang membantu produksi tubuh serotonin. Dengan minum susu rutin setiap malam dapat membantu rutinitas tidur yang sangat efisien untuk kebanyakan orang.
Baca Juga: Daihatsu Indonesia Masters 2021: Duel Sengit Perang Saudara, Kevin-Marcus Melaju ke Semifinal
- Bubur gandum
Banyak penelitian yang merekomendasikan satu mangkuk bubur gandum yang dapat menjadi makanan ringan sebelum tidur.
Hal tersebut karena Gandum mengandung tryptophan dimana membantu otak untuk menghasilkan hormon melatonin, untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
Artikel Terkait
Dua Makanan yang Efektif Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh
7 Makanan Ini Bisa Menjadi Masalah bagi Kesehatan, Terutama Ginjalmu
3 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Ketika Sarapan, Cocok untuk Para Pekerja dan Pelajar
3 Resep Makanan Anak-anak Masa Kini yang Bisa Menjadi Ide Usaha di Rumah
4 Makanan yang Dapat Membantu Proses Penyembuhan Radang Sendi
4 Makanan Yang Harus Dihindari Para Penderita Radang Sendi, No 1 Harus Diperhatikan