Lakukan 8 Kebiasaan Ini! Demi Kesehatan Mental Kamu

- Daftar kelas dansa.

- Bergabung dengan komunitas olah raga, agar kamu lebih semangat untuk menggerakkan tubuhmu. 

2. Latih rasa syukur

Banyak penelitian menemukan bahwa orang yang secara sadar berfokus pada hal-hal positif dengan bersyukur. Sehingga mereka cenderung lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan.

Berikut cara untuk melatih rasa syukur kamu, yaitu:

- Tuliskan 3 hal yang kamu syukuri setiap hari sebelum beraktivitas setiap pagi.

- Sampaikan terima kasih kepada orang lain yang telah membantumu.

- Jadilah sukarelawan atau temukan cara-cara sederhana untuk berbagi kepada orang lain.

- Latih mindfulness dan lakukan pemindaian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki, dan ucapkanlah terima kasih kepada tubuhmu untuk semua yang dilakukannya. 

3. Belajarlah untuk menerima perasaanmu

Menghindari, mengabaikan atau mengesampingkan emosi, justru mengarahkanmu kepada rasa bersalah, malu, penghakiman diri, bahkan kerugian diri yang lebih besar, dalam jangka yang cukup panjang.

Nah, Enampagi.id akan memberikan cara untuk kamu yang ingin melatih dalam menerima perasaanmu, yaitu:

- Jelaskan atau uraikan apa yang sedang kamu rasakan, misalnya saja: “aku merasa cemas karena....”

- Normalisasikan perasaanmu, misalnya: “masuk akal kok untuk merasa seperti ini karena...”

- Berilah dirimu belas kasih atau perhatian untuk berada di momen rasa seperti itu, misalnya: “it’s oke to not be oke. Apa yang aku rasakan hanyalah sementara”.