5 Hal Sederhana yang Dapat Memperbaiki Jadwal Tidur Anda, Salah Satunya Lakukan Relaksasi

ENAMPAGI –  Banyak hal sederhana yang dapat memperbaiki jadwal tidur menjadi lebih baik sehingga harus diperhatikan.   

Sebagian besar orang yang sulit mendapatkan dan memperbaiki jadwal tidur yang benar karena suatu hal yang mungkin dianggap sepele namun dapat berpengaruh.

Banyak sekali hal sederhana yang dapat membantu anda untuk memperbaiki jadwal tidur menjadi lebih baik.

Seperti Enampagi.id rangkum, berikut 5 hal sederhana yang dapat memperbaiki jadwal tidur anda.

Baca Juga: Kiano Tiger Wong Sibuk, Baim Wong Memarahi Paula Verhoeven

1. Atur cahaya ruangan dengan baik

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki jadwal  tidurmu adalah dengan memperhatikan eksposur/tingkat keterangan cahaya.

Hal tersebut karena ketika kau terkena cahaya yang terang otak akan memproduksi melatonin, yang menjadikan tidur menjadi kurang nyenyak.

Sebalingnya ruangan dengan cahaya yang gelap akan membuatmu lebih mudah merasa mengantuk.

2. Lakukan relaksasi

Melakukan relaksasi mungkin membantu anda tidur lebih baik, kal ini karena Saat kau kurang rileks, tubuhmu menghasilkan kortisol, hormon stres.

Lakukan olahraga berikut untuk merilekskan tubuh sebelum tidur.

- Yoga

- Peregangan