Anda Insomnia? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Mengatasi Susah Tidur

ENAMPAGI – Simak 5 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur atau insomnia.

Semua orang pasti pernah mengalami susah tidur. Jika dialami dalam waktu yang panjang dan mengganggu aktivitas, itu berarti insomnia dan harus melakukan 5 tips ini untuk mengatasinya.

Tips untuk mengatasi susah tidur atau insomnia ini cukup mudah. Namun, harus dilakukan secara konsisten agar terjadi perubahan dalam tidurnya.

Menurut info dari Google Knowledge, di Indonesia dalam satu tahun terdapat lebih dari 2 juta kasus insomnia yang terjadi di masyarakat.

Baca Juga: Lirik Lagu Terbaru  Camila Cabello – Bam Bam Featuring Ed Sheeran

Insomnia atau susah tidur dapat menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan, penyakit kronis, cemas berlebihan, hingga kecanduan obat-obatan.

Untuk dapat mencapai tidur yang nyenyak dan nyaman, memerlukan hati yang tenang. Jika hati tenang, organ-organ akan bekerja dengan baik.

Depresi, stress, dan cemas berlebihan akan berdampak bagi organ-organ tubuh. Itu menyebabkan susah tidur atau insomnia.

Kasus insomnia ini, sering dialami oleh wanita yang menginjak usia lebih dari 40 tahun. Mereka mengalami pre menopause syndrom, sehingga jantung terasa berdebar, susah tidur, dan sering keluar keringat berlebih.

Baca Juga: Sinopsis Drakor ‘Forecasting Love and Weather’ Episode 8, Song Kang Berkelahi di Acara Konferensi Pers

Dilansir Enampagi.id dari YouTube SB30 Health, ada 5 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur atau insomnia.

1. Pilih Makanan Yang Sebenarnya (Real Food)
Maksud dari makanan real food adalah makanan tanpa proses pengolahan, tanpa pengawet, tanpa pewarna, dan tanpa pemanis buatan. Makanan real food ini seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

Sekedar tips, berhenti makan 3 jam sebelum tidur, itu berarti ketika perut terlalu merasa kenyang akan sulit untuk tidur.

Baca Juga: German Open 2022, Intip Latihan Anthony Ginting Cs Jelang Pertandingan hingga Link Streaming dan TV Penayangan