Anda Insomnia? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Mengatasi Susah Tidur

2. Lakukan Meditasi
Jernihkan pikiran sebelum tidur akan mempercepat proses untuk tidur pulas.

Cobalah 1 jam sebelum tidur, jangan main hp/laptop atau menonton televisi. Itu karena semua cahaya menghambat hormon melantonin yang bertugas membuat kita tidur lelap.

Baca Juga: Terupdate! Berikut Live Streaming dan TV Pertandingan German Open 2022, Buruan Langsung Klik Disini

3. Konsumsi Suplemen
Bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium, magnesium, Vit B complex, dan Vit E. Suplemen ini membantu relaksasi yang membuat tidur lebih baik di malam hari.

4. Olahraga
Lakukan olahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Ini membuat metabolisme menjadi lebih baik dan tingkat stress menurun.

Baca Juga: Gala Live Show 6 – X Factor Indonesia: Dapat 5 Standing Ovation, Ruth Nelly Malah Tereliminasi

5. Hindari Mengonsumsi Obat-obatan dan Kafein
Hindari mengonsumsi obat-obatan yang dapat membuat kamu terjaga di malam hari, seperti obat diet dan darah tinggi.
Hindari juga mengonsumsi kafein seperti kopi, teh, dan coklat.

Itu adalah 5 tips untuk mengatasi susah tidur atau insomnia, boleh dicoba ya. ***