28 Hal yang Harus Dilakukan Selama Puasa Media Sosial, Mengatasi Depresi dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat menjauh dari media sosial dan bagaimana cara mengubah umpan Anda untuk kesehatan mental Anda? Baca terus.

Bagaimana media sosial mempengaruhi kesehatan mental kita?

Baca Juga: Ajax Juara Eredivisie, Erik ten Hag Optimis Gabung Manchester United di Premier League

Jadi, apa yang dikatakan penelitian tentang efek media sosial pada kesehatan dan kesejahteraan Anda? Anda mungkin terkejut mengetahui sebagian besar penelitian tidak terlalu menguntungkan. Bahkan, otak Anda mungkin memohon kepada Anda untuk memperlambat kerja mereka.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa anak-anak di Inggris dua kali lebih mungkin melaporkan skor tinggi atau sangat tinggi untuk kesehatan mental jika mereka menggunakan situs jejaring sosial selama 3 jam atau lebih pada hari sekolah.

Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan hubungan langsung antara penurunan penggunaan media sosial dan peningkatan depresi dan kesepian.

Baca Juga: Lirik Lagu 'Old Me' - 5 Seconds Of Summer yang Mengisahkan Masa Lalu serta Terjemahannya

Dalam survei tahun 2021 oleh ExpressVPN, 86 persen dari sampel 1.500 orang Amerika melaporkan bahwa, media sosial secara langsung berdampak negatif terhadap kebahagiaan dan citra diri mereka. Antara 79 dan 83 persen melaporkan efek negatif pada kecemasan, kesepian, dan depresi.

Sementara menggunakan media sosial untuk kontak pribadi dan menjaga hubungan dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, masih ada korelasi antara peningkatan waktu harian di media sosial dan kesehatan mental yang lebih buruk secara keseluruhan.

Datanya tampak cukup jelas. Jika Anda tidak ingin mengalami citra diri yang buruk, kecemasan, depresi, kesepian, dan bahkan kurang tidur, membuat beberapa tweak untuk penggunaan media sosial Anda mungkin merupakan ide yang baik.

Baca Juga: Shireen Abu Akleh, Jurnalis Al Jazeera Tewas Tertembak saat Meliput Operasi Militer Israel di Tepi Barat Pales

Berikut hal-hal yang seharusnya dilakukan alih-alih sibuk di media sosial. Jika Anda terus-menerus ingin meraih smartphone Anda, pertimbangkan untuk menukar opsi ini sebagai gantinya:

- Berjalan-jalanlah di sekitar blok.
- Pakailah beberapa musik.
- Atur suasana hati dengan lilin atau sebarkan beberapa minyak esensial.
- Baca buku.
- Cobalah mencoret-coret atau membuat kerajinan.
- Panggang sesuatu yang lezat.
- Bermain dengan hewan peliharaan.
- Cobalah yoga atau meditasi.
- Minumlah minuman panas yang menenangkan, seperti teh atau cokelat panas.
- Lihatlah foto-foto lama dan bernostalgia.

Baca Juga: Lirik 'Complete Mess' Lagu Terbaru dari 5 Seconds Of Summer dan Terjemahannya

Jika Anda menggunakan media sosial untuk terhubung dengan orang lain: