14 Cara Efektif Tetap Produktif, serta Menghindari Stres Pekerjaan

ENAMPAGI — Kadang stres pekerjaan sering mempengaruhi kita. Email, pesan, telepon berdering, rekan kerja Anda mampir untuk pertemuan dadakan, itu cukup produktif namun membuat siapa pun lelah.

Menjaga tetap produktif adalah hal yang normal, terutama jika Anda menghadapi tenggat waktu yang menjulang atau tugas yang menantang. Tetapi ketika stres pekerjaan menjadi kronis, itu bisa berakhir mempengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Mengalami stres pekerjaan tidak dapat dihindari, bahkan jika Anda tetap menjaga produktif, tetapi ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga stres kerja seminimal mungkin. Berikut 14 cara efektif tetap produktif serta menghindari stres pekerjaan:

Baca Juga: Link Nonton dan Download Wedding Agreement Episode 8 Tayang 13 Mei 2022

1. Sadarilah Bagaimana Hal Itu Mempengaruhi Anda

Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi mudah untuk meremehkan seberapa besar efek stres anda. Perhatikan jika Anda menemukan diri Anda lelah secara emosional dan pesimis pada akhir hari.

Paparan jangka panjang terhadap stres yang tidak terkelola dapat berdampak pada tubuh dan kesehatan mental Anda.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda stres:

- energi rendah atau kelelahan
- sakit kepala
- insomnia
- perubahan nafsu makan
- masalah pencernaan
- detak jantung cepat
- berkeringat
- harga diri yang rendah
- kehilangan dorongan seks
- penyakit yang sering

Baca Juga: Lady Gaga Merilis Soundtrack Film 'Top Gun Maverick'

2. Tulis Perasaan Anda

Mengidentifikasi dan merekam situasi stres dapat membantu Anda memahami apa yang mengganggu Anda. Beberapa di antaranya bisa menjadi sumber ketegangan yang halus, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan panjang.

Buat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi Anda terhadapnya. Pastikan untuk memasukkan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi Anda respons fisik, mental, atau emosional.

Saat Anda menulis, tanyakan pada diri Sendiri: