8 Tips Memperkuat Mental Anda, Salah Satunya Minum Teh atau Kopi

ENAMPAGI — Ada kalanya semangat kita menurun dan diharuskan untuk tetap produktif, tetapi sulit fokus pada pekerjaan. Berikut ini 8 tips memperkuat mental Anda agar tetap produktif.

Jika Anda memperhatikan diri semakin kewalahan terhadap tugas-tugas pada pekerjaan Anda, berikut 8 tips memperkuat mental agar tetap produktif.

Adapun beberapa tips memperkuat mental Anda, selama di pekerjaan sehingga Anda tetap produktif.

Baca Juga: Trending! Ginting Jadi Sorotan Warganet Usai Kalahkan Unggulan China di Perempat Final Thomas Cup 2022

Tahukah sobat Enampagi.id, apa itu energi mental?

Pada umumnya, energi mental menggambarkan kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam pekerjaan kognitif, seperti tugas apa pun yang melibatkan pemikiran, dan dengan kata lain meliput:
- Merencanakan dan membuat keputusan
- Menanti
- Menyerap, memproses, dan mengevaluasi detail
- Mengingat informasi
- Mengelola emosi anda

Baca Juga: 28 Hal yang Harus Dilakukan Selama Puasa Media Sosial, Mengatasi Depresi dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Maka untuk itu, berikut 8 tips memperkuat mental yang dilansir Enampagi.id dari Healthline.

1. Jaga Kesehatan Tubuh

Otak akan menyerap apa-apa yang Anda makan, juga dengan bagian tubuh lain. Itu sebabnya tidak mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dapat memiliki dampak yang cukup besar pada energi mental dan fisik, belum lagi suasana hati Anda secara keseluruhan.

Untuk itu jaga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, juga akan terserap ke otak. Cobalah menambah beberapa makanan ini untuk Anda setiap hari, seperti:

Baca Juga: Lady Gaga Merilis Soundtrack Film 'Top Gun Maverick'

- Ikan berlemak seperti tuna, trout, dan salmon
- Kacang-kacangan, terutama kenari
- Sayuran berdaun hijau tua, seperti arugula, bok choy, bayam, kangkung, dan swiss chard
- Kiwi dan buah jeruk
- Sereal gandum dan roti
- Telur, yogurt, dan keju
- Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan produk daging kedelai

Secara teratur makan makanan seimbang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Ini bisa sangat membantu menjaga energi mental Anda, alih-alih hanya memberikan dorongan jangka pendek.