8 Tips Memperkuat Mental Anda, Salah Satunya Minum Teh atau Kopi

Baca Juga: Gamer Nomor 1 Dunia, Pewdiepie memutuskan menetap di Jepang

2. Konsumsi Teh atau Kopi

Menurut penelitian 2016 yang mengeksplorasi efek kafein pada kinerja kognitif, fisik, dan tempat kerja, antara sekitar 40 dan 300 miligram kafein dapat membantu meningkatkan:
- Kewaspadaan
- Perhatian dan kewaspadaan
- Waktu reaksi

Kafein juga dapat membantu meningkatkan penilaian, memori, dan kemampuan pengambilan keputusan, tetapi efek ini mungkin agak kurang konsisten.

Baca Juga: Rokok Vape yang Diminati, tapi Membahayakan Tubuh

3. Lakukan Peregangan

Menurut American Psychological Association (APA), bukti secara konsisten menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi pikiran dan juga tubuh Anda. Selain membantu meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan:
- Mood
- Memori dan proses berpikir
- Kesejahteraan mental dan emosional secara keseluruhan
- Meningkatkan aliran darah ke otak anda
- Meningkatkan kemampuan anda untuk tetap pada tugas
- Mendorong pelepasan bahan kimia otak penting seperti serotonin dan dopamin

Baca Juga: Inilah Jadwal Pertandingan Badminton BWF World Tour 2022 Usai Swiss Open 2022, Juni: Indonesia Master dan Open

4. Minum Suplemen

Suplemen tertentu juga dapat membantu meningkatkan energi mental dan menyebabkan peningkatan memori, pemikiran, dan perhatian.

Beberapa suplemen yang terkait dengan energi mental dan kekuatan otak yang meningkat meliputi:
- Vitamin B12
- Gingko biloba
- Ginseng
- Kurkumin, komponen utama dalam kunyit
- Asam lemak omega-3

Hanya perlu diingat bahwa suplemen mungkin menawarkan lebih banyak manfaat jangka panjang. Anda biasanya hanya akan melihat efek ini ketika mengambil dosis reguler.

Baca Juga: Kalender BWF World Tour 2022: Berikut Jadwal Turnamen Badminton di Tahun 2022

5. Lakukan Meditasi

Menambahkan latihan meditasi rutin ke hari Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk mengisi ulang dan memfokuskan kembali secara mental, yang pada gilirannya dapat membantu memperbarui energi dalam pikiran dan tubuh.