8 Tips Memperkuat Mental Anda, Salah Satunya Minum Teh atau Kopi

Manfaat potensial dari meditasi dapat mencakup:
- Peningkatan kesadaran
- Kemampuan yang lebih besar untuk fokus pada saat ini
- Suasana hati yang lebih baik
- Perhatian yang meningkat
- Peningkatan aliran darah ke otak

Singkatnya, meditasi dapat membantu menciptakan ruang "tenang" mental bagi otak Anda untuk beristirahat dan menyegarkan, meningkatkan energi mental di samping kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: Tak Disangka! Selain Marcus Gideon, Berikut Ini Atlet Badminton Hebat Indonesia Lahir dari Atlet Legendaris

6. Kunjungi Tempat Baru

Ketika Anda merasa terkuras dan tidak fokus tidak peduli seberapa keras Anda mencoba berkonsentrasi, cobalah memberi otak Anda istirahat untuk "istirahat."

Luangkan waktu 20 hingga 30 menit (atau lebih, jika Anda dapat menyimpannya) dan pindahkan lokasi Anda.

Idealnya, bertujuan untuk mengunjungi tempat yang Anda temukan menenangkan dan memulihkan, seperti:
- Taman anda, halaman belakang, atau ruang hijau di dekatnya
- Taman, cagar alam, atau di suatu tempat anda dapat melihat dan mendengar burung dan satwa liar lainnya
- Pantai, danau, atau tepi laut lainnya

Baca Juga: Sadar Akan Pentingnya Kesehatan Mental, Selena Gomez Luncurkan Perusahaan Wondermind

7. Atur Ulang Daftar Tugas Anda

Memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan sering dapat berkontribusi terhadap kelelahan fisik, serta mental.

Stres mendorong pelepasan hormon kortisol, yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan, berkonsentrasi, dan mengingat informasi. Anda mungkin tidak dapat mengabaikan setiap tugas, tentu saja. Tetapi pertimbangkan untuk mengesampingkan beberapa tanggung jawab yang kurang mendesak.

Ketika Anda mencoba untuk mengambil lebih banyak tugas daripada kapasitas Anda, pada akhirnya Anda akan menemukan diri Anda kehabisan energi. Mungkin juga layak meminta dukungan teman, anggota keluarga, atau rekan kerja. Bantuan apa pun yang dapat mereka berikan dapat meringankan sebagian beban Anda.

Baca Juga: Lakukan 8 Kebiasaan Ini! Demi Kesehatan Mental Kamu

8. Tidur yang Cukup

Anda mungkin sudah tahu otak Anda membutuhkan sejumlah kualitas tidur untuk fungsi optimal. Tapi apakah Anda tahu berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?