Anda Sangat Lelah tapi Tidak Punya Waktu Untuk Tidur? Coba Trik Power Nap ala NAVY SEAL yang Viral ini

ENAMPAGI - Anda sangat lelah saat bekerja dan beraktivitas namun tidak punya waktu untuk tidur? Jangan khawatir, coba lakukan trik power nap (tidur siang) ala Navy SEAL ini.

Nick Vitello, seorang TikToker dengan jumlah followers lebih dari 500 ribu mengungkapkan trik power nap a la Navy SEAL ini dalam akunnya yang telah ditonton lebih dari 30 juta view.

Trik power nap ini pertama kali dipopulerkan oleh mantan anggota Navy SEAL, Jocko Willink dalam bukunya yang berjudul Discipline Equals Freedom Field Manual. Dalam bukunya tersebut, Jocko berbagi strategi dan taktik untuk menaklukkan kelemahan, penundaan dan rasa takut.

Salah satu strateginya adalah dengan melakukan kegiatan tidur siang atau lebih dikenal dengan istilah power nap selama 8 menit. Hal tersebut membuatnya bisa tetap beraktivitas meskipun jadwal tidurnya hampir tidak ada.

Baca Juga: Aktris Kim Sae Ron Kini Sedang Diselidiki Oleh Kepolisian, Diduga Mengemudi Dalam Kondisi Dibawah Pengaruh Alk

Saat menjadi bintang tamu acara podcast ''The Drive'' oleh Peter Attia, di tahun 2019, Jocko menjelaskan bahwa pada hari-hari biasa ia menjadwalkan 5 setengah jam tidur untuk dirinya sendiri.

National Sleep Foundation merekomendasiikan sekitar 7-9 jam tidur per malam untuk semua orang berusia di atas 18 tahun. Menurut WebMD, satu siklus tidur penuuh berlangsung sekitar 90 menit. Namun tidur siang 10 hingga 20 menit diyakini paling efektif untuk bangun tanpa merasa pusing dan dipastikan akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani sisa hari anda.

Berikut trik ala Navy SEAL untuk tidur siang selama 8 menit yang bisa anda coba.

Baca Juga: Biografi dan Daftar Film serta Sinetron Jessica Mila, Aktris yang Belajar Sholat untuk Peran Film Religi

Berbaring di lantai
Mulailah dengan berbaring di lantai atau permukaan yang datar.

Angkat kaki anda
Entah di tempat tidur, sofa, kursi atau meja, intinya kaki anda harus diangkat. Dengan mengangkat kaki saat tidur dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan dari tulang belakang sehingga tubuh anda tidak bekerja melawan gravitasi dan memungkinkan tubuh anda mencapai tingkat relaksasi yang tinggi.

Atur timer selama 8 menit
Ini adalah langkah paling penting agar anda tidak terlambat. Jika pengatur waktu disetel sesuai waktu waktu yang diinginkan, akan memungkinkan anda untuk benar-benar rileks tanpa perlu khawatir tidur siang berlebih atau bangun kesiangan. ***