9 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Baca Juga: Lirik Lagu Aku Masih Memikirkanmu - Kezia yang Viral di TikTok

Karena dengan mencuci tangan dapat menghilangkan kuman atau virus yang menempel di tangan setelah anda dari luar rumah. Mencuci tangan yang baik adalah selama 20 detik.

6. Mengelola Stress

Untuk stress sendiri pada setiap orang itu berbeda beda, cara mengatasi dan mengendalikannya pun berbeda. 

Anda harus mengetahui apa yang menyebabkan stress, dan mungkin menjauhinya. 

Anda dapat mengelola stress anda dengan mencari kegiatan yang positif hingga pikiran anda dapat teralihkan, hal positif yang dapat dilakukan seperti berolahraga, meditasi, serta berdoa.

7. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi pada tubuh anda secara keseluruhan, hingga sel-sel kekebalan tubuh dan molekul penangkal infeksi lainnya dapat bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh anda. 

Anda dapat berolahraga minimal selama 30 menit setiap harinya.

8. Menghabiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan

Saat anda mengalami stress dapat memicu hormon kortisol pada tubuh, hormon kortisol adalah hormon yang bekerja saat anda sedang stress. 

Dalam penelitian mengatakan jika bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing ataupun anjing dapat meredakan stress yang anda rasakan, karena dalam 10 menit anda bermain dengan hewan peliharaan dapat menurunkan kadar kortisol pada tubuh anda.

9. Berkebun

Dengan cara berkebun tanpa menggunakan sarung tangan dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. 

Dalam penelitian manusia membandingkan seorang petani yang bekerja dengan tangan mereka dengan petani yang bekerja menggunakan alat, didapatkan jika petani yang bekerja tanpa alat menunjukkan lebih sedikit terkena alergi daripada petani yang bekerja menggunakan alat.