Sering Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur? Coba Kenali Siklus Tidur 90 Menit Ini

Fase ini berlangsung setelah 45-90 menit sejak light sleep dan fase ini pun cukup krusial, pasalnya otot mulai bekerja Kembali dan berkembang, tulang mengalami pertumbuhan hingga menigkatnya system imun.

Karena fase inilah, sangat disarankan untuk memiliki jam tidur yang cukup, karena setiap harinya tubuh akan mengganti sel-sel yang rusak dengan sel yang baru.

Pada fase ini juga anda sudah mulai sulit untuk dibangunkan.

Baca Juga: Suka Tidur Miring ke Kanan? Inilah 9 Manfaat Tidur Miring ke Kanan untuk Kesehatan

Namun jika anda terbangun pada fase ini, tubuh anda akan merasakan Lelah karena sebenarnya tubuh anda sedang bekerja selagi anda tertidur.

4. REM (Rapid Eye Movement)

Seperti namanya, selama tahap akhir tidur yang terjadi di siklus 90 menit terakhir ini ditandai dengan gerakan mata yang cepat. Pada fase ini kegiatan otak mulai aktif

Ini adalah tahap tidur di mana sebagian besar mimpi terjadi. Mata kita tidak terus-menerus bergerak, tetapi bergerak maju mundur, dan naik turun.

Gerakan mata ini mungkin terkait dengan gambaran visual mimpi, tetapi itu tidak dikonfirmasi, dan secara umum sehingga alasan gerakan mata ini masih menjadi misteri.

Baca Juga: Sinopsis Drama China Terbaru, 'The Blue Wishper (2022)'

Dan berapa lama waktu yang ideal untuk tidur siang?

Menerakpan kepada diri Anda siklus tidur penuh (90 menit) dapat membantu Anda menerapkan pengetahuan yang baru saja Anda pelajari.

Tetapi untuk terhindar dari kelelahan, tidur siang 15-20 menit sangat ideal (dan beberapa penelitian menyarankan tidur siang sesingkat 5 menit bisa bermanfaat. Seperti yang diterapkan oleh Albert Einstein).

Karena semakin jauh Anda berada dalam siklus tidur, Anda semakin sulit untuk mengatasi rasa grogi yang terkadang Anda rasakan saat pertama kali bangun (dikenal dengan istilah inersia tidur).***