Simak Tips Dan Manfaat Bangun Pagi Ala Maudy Ayunda

20 menit yang ke dua, refleksi diri. Kita bisa menuliskan jurnal, melakukan meditasi dan sebagainya. Manfaatnya supaya kita merasa lebih tenang dan relaks.

20 menit terakhir kita gunakan untuk menambah wawasan, seperti baca buku, koran atau platform media digital.

Semua kebiasaan di 1 jam pertama setelah bangun tidur ini kamu lakukan secara rutin hingga 66 hari sehingga dapat membentuk rantai kebiasaan yang kokoh.

2.     Capitalization IQ

“Sejauh mana kita memanfaatkan potensi melalui konsistensi dan kegigihan” tulis Robin dalam bukunya the 5 am club.

Maksudnya disini adalah kita tidak boleh memiliki fixed mindset, dimana kita berpikiran bahwa kemampuan kita itu bawaan dari lahir, namun kita juga harus memiliki growth mindset, dimana kita harus mengembangkan potensi yang kita miliki. Bertumbuh dan terus mengasah skill sehingga menjadi lebih baik lagi.

3.     Tight bubble of total focus

Mengerjakan suatu pekerjaan dengan focus dan tanpa distraksi sehingga dapat terselesaikan dengan maksimal dan efektif.

Cara mengimplementasikannya yaitu, membuat rutinitas yang terjadwal dan menjauh dari sesuatu yang dapat menimbulkan distraksi.

Disini, kita bisa menerapkan 90/90/1 rules. Yaitu, selama 90 hari ke depan, gunakan 90 menit pertama untuk melakukan hal yang prioritas di pekerjaan kamu.

Ada juga metode 60/10, dimana setiap satu jam kamu bekerja, istirahatlah selama 10 menit.

Misalnya, stretching, jalan-jalan, tapi usahakan jangan membuka handphone karena membuat kecanduan dan lupa waktu.***