· Tahan (tahan hingga 3 hitungan)
· Hembuskan napas tadi secara perlahan
· Sambil berfokus, ucapkan mantra di hati pikiran dan perkataan “saya tenang” bisa juga “saya santai” atau “saya baik-baik saja”.
5. Menjauh, beri jarak fisik & mental
Cara mengelola emosi dengan menjauh, beri jarak fisik dan mental (ijeab via freepik)
Menjauhlah secara fisik dari sumber penyebab emosi yang membuat emosi kita meradang. Beri jarak juga dengan mental kita dari sumber penyebab emosi itu dengan:
· Mencari udara segar sambil jalan-jalan
· Nonton film yang bergenre komedi
· Ngobrol dengan seseorang yang dicintai
· Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan atau tanaman kesayangan beberapa menit
· Hal-hal lain yang membuat suasana hati lebih tenang dan rileks
6. Kelola emosi dengan menerapkan kebiasaan pola sehat
Cara mengelola emosi dengan kebiasaan pola sehat (freepik via freepik.com)
Untuk mengelola emosi dengan menerapkan kebiasaan pola sehat ini lakukanlah beberapa hal seperti:
Editor: Wahidah Sofariah Asaroh
Sumber: Instagram @ayankirma
Artikel Terkait
Buat Kamu yang Gampang Marah, Ini Cara Kontrol Diri saat Emosi
Takut Anak Rewel Saat Naik Pesawat? Yuk Simak Tips Berikut: Nomor 6 Tak Boleh Kelewatan
Tips saat Gempa Mengguncang bagi Kamu yang Sedang Berada di Dalam dan Luar Ruangan
Mau Jadi Konten Kreator Sukses? Yuk Ikuti Tips Ala Hanggini Berikut Ini!
Simak! untuk Anak Sekolah, Berikut 3 Tips Membuat Rangkuman
Bingung Pilih Jurusan Kuliah? Jangan Sampai salah ya..Simak Tips Berikut Ini !
Tips Mengelola Perencanaan Pernikahan untuk Pasangan Jarak Jauh, Simak Ulasannya
Anda Insomnia? Lakukan 5 Tips Ini Untuk Mengatasi Susah Tidur
8 Tips Memperkuat Mental Anda, Salah Satunya Minum Teh atau Kopi