Mau Punya Berat Badan Ideal? Inilah Beberapa Diet dan Olahraga yang Tepat!

Tentu bisa jadi memiliki kalori yang serupa namum dengan khasiat kesehatan yang berbeda.

Untuk diet lebih dianjurkan untuk mengubah makanan sehari-hari dengan makanan yang tinggi protein dan tinggi serat. 

Jangan lupa juga, makanlah makanan yang padat gizi dan tinggi kalori, serta rutin memakan buah dan sayur setiap harinya.

Diet mengubah makanan memang lah efektif, namun akan jauh lebih efektif apabila dibantu dengan olahraga.

Baca Juga: Bercucuran Air Mata! Drama Korea Keluarga ‘Pawn’ Cocok Untuk Hari Ayah

Olahraga yang paling cocok untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah program LISS (Low Intensity Steady State) dan HIT (High Intensity Interval Training). 

LISS (Low Intensity Steady State) adalah ketika melakukan olahraga seperti jalan santai, renang ringan, atau bersepeda santai.

Jadi dengan kecepatan konstan dan tidak membuat denyut jantung berdebar dengan kencang.

Kelebihan olahraga ini yaitu 30 menit pertama yang dibakar adalah gula darah atau stok gula di dalam tubuh. Kemudian 30 menit selanjutnya barulah lemak dibakar.

Baca Juga: Rekomendasi Hotel Murah di Dekat Pasar Minggu, Jakarta Selatan

Beda halnya dengan HIT (High Intensity Interval Training).

HIT intensitasnya diatur yang dimana pada saat jantung tidak terlalu berdebar kencang lalu lari secepatnya, jantung akan berdegup kencang.

Pada saat itu, yang terbakar adalah kalori. Bukan hanya pada saat olahraga saja, pada malam hari saat tidur, lemak pun ikut terbakar.

Sebenarnya hampir semua olahraga dapat dilakukan dengan program latihan HIT. Seperti lari, renang, bela diri, angkat barbel dan semacamnya.***