Ragam Asupan Tubuh Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Itu bisa terjadi karena kandungan di dalamnya, mulai dari kalsium, fosfor, riboflavin, dan nutrisi lain di dalamnya.

Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Para Penderita Radang Sendi, No 1 Harus Diperhatikan

3. Buah dan sayuran

Selain asupan di atas, buah dan sayura pula dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Ini karena buah dan sayur punya kandungan serta, vitamin, serta mineral yang tinggi.

Kandungan mineral yang tinggi seperti mangan, zinc, seng, magnesium, hingga riboflavin di dalam buah dan sayur yang kemudian baik untuk kesehatan tulang dan sendi.

4. Ikan tinggi omega 3 dan vitamin D

Omega 3 di dalam ikan mampu mengurangi masalah peradangan pada tulang dan sendi. Sementara vitamin D membantu memadatkan tulang, dan memelihara kesehatannya.

Ikan yang tinggi omega 3 dan vitamin D dapat ditemui pada tuna, sarden, salmon, dan sejumlah jenis ikan yang lainnya.

Baca Juga: Terpopuler 3 Wisata Kuliner di Pekalongan, No 2 Dijamin Sangat Menggoda Selera

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan pun bisa menjadi asupan yang tinggi kalsium sehingga baik untuk kesehatan tulang dan persendian.

Misalnya saja kacang hijau dan merah yang punya kandungan protein, kalsium, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan itu bagus untuk kesehatan tulang dan sendiri hingga mengurangi peradangannya.