Rekomendasi 10 Obat Alami untuk Mengatasi Kecemasan

Baca Juga: Ingin Refreshing!! Oppio Coffee, Tempat Nongkrong Paling Romantis di Yogyakarta Wajib Dikunjungi Bersama Ayang

Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin awal kita mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko mengalami gangguan kecemasan di kemudian hari. 

Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lainnya masuk. Jika anda ingin berhenti, ada banyak cara untuk memulai. 

Selain itu, anda dapat membuat rencana dengan sistem pendukung yang dapat menyediakan segalanya.

4. Batasi asupan kafein

Baca Juga: Ide Jualan Unik! Menu Lezat yang Bikin Kenyang: Simak Resep Yakiniku Don, Dijamin Banjir Orderan

Kafein dapat menyebabkan kegugupan. Misalnya, sebuah Studi tahun 2008 menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi zat kimia otak adenosin.

Yang membuat Anda merasa lelah, sekaligus memicu rel.

Namun, jika anda ingin mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan kafein, anda sebaiknya mulai dengan perlahan-lahan mengurangi jumlah kafein yang anda minum setiap hari.

Mulailah mengganti minuman tersebut dengan air putih untuk melepas dahaga. Ini tidak hanya akan memenuhi kebutuhan tubuh anda untuk minum cairan.

Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Lahir 1 Abad NU Tanggal 7 Februari 2023, Cocok Untuk IG, FB,WA, Twitter

Tetapi juga akan membantu mengeluarkan kafein dari tubuh  dan membuat tetap terhidrasi.

5. Prioritaskan istirahat malam yang nyenyak 

Anda dapat menjadikan tidur sebagai prioritas dengan :

• Tidurlah di malam hari saat Anda lelah
• Tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur
• Tidak menggunakan ponsel, tablet, atau komputer di tempat tidur

Baca Juga: 15 Quotes Tokoh Dunia Tentang Hari Valentines Tanggal 14 Februari 2023 Cocok Jadi Caption Sosial Media