Rekomendasi 10 Obat Alami untuk Mengatasi Kecemasan

6. Bermeditasi dan berlatih perhatian penuh

Penelitian dari John Hopkins menyarankan 30 menit meditasi setiap hari dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai anti depresi.

7. Makanlah makanan yang seimbang 

Jika kecemasan memburuk setelah makan, maka segeralah periksakan kebiasaan makan kamu.

Baca Juga: Suti Karno Kenakan Kaki Palsu Pasca Amputasi Kaki Kanannya, Begini Keadaannya Sekarang!

Hilangkan makanan olahan, dan makanlah makanan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak.

8. Latihan pernapasan dalam

Pernapasan yang dangkal dan cepat biasa terjadi pada kecemasan. 

Latihan pernapasan dalam proses yang disengaja untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 2022 2023 Pekan 23 Dari 6 Hingga 10 Februari 2023, Bali United vs Persib Bandung

9. Cobalah aromaterapi

Aromaterapi adalah obat penyembuhan yang telah digunakan oleh manusia ribuan tahun silam.

Praktik ini menggunakan ekstrak tumbuhan alami dan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 

Baca Juga: Jadwal Semi Final Piala Dunia Antarklub FIFA 2023 Mulai 8 Februari 2023, Real Madrid vs Al Ahly