Sekarang Olahraga atau Workout Bisa Dilakukan Dirumah Lho! Simak Macam-macam Gerakannya

5. Mountain climbers

Berada dalam posisi push-up, tarik lutut secara bergantian ke dekat dada dengan gerakan cepat. Pertahankan posisi push-up dan kencangkan otot perut selama gerakan ini.

Baca Juga: Simak Tips Menabung Untuk Pelajar!

6. Glute bridge (jembatan panggul)

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki diapit oleh lantai. Angkat panggul sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.

Turunkan panggul dengan kontrol dan ulangi gerakan ini.

7. Bird dog

Mulailah dalam posisi merangkak dengan lutut dan tangan menopang tubuh. Kemudian, angkat tangan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang secara bersamaan.

Baca Juga: Tips Merawat dan Mengkilapkan Cat Mobil untuk Tampilan Terbaik

Pertahankan posisi beberapa detik, lalu ganti sisi.

8. Jumping jacks

Berdiri dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh. Lompat dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas. Kembali ke posisi awal dengan melompat lagi.

Selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan mendinginkan tubuh setelahnya.

Jika kamu baru memulai, mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuanmu dan tingkatkan secara bertahap.

Baca Juga: Ajang Kompetisi Bakat Terkenal: America's Got Talent dan Indonesia Got Talent