ENAMPAGI - Melakukan gerakan workout di rumah adalah langkah yang bagus untuk memulai perjalanan kebugaran dan kesehatan.
Dengan mencoba berbagai macam gerakan workout, pemula dapat memperkuat tubuh dan meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Berikut adalah beberapa macam gerakan workout di rumah yang cocok untuk pemula :
1. Squat (jongkok)
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Jenis Bedak dan Fungsinya, Jangan Sampai Salah Pilih Ya Guys!
Berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian tekuk lutut hingga sejajar dengan lantai seperti sedang duduk. Kembali ke posisi berdiri dengan menekan tumit ke lantai.
2. Lunges (langkah depan)
Berdiri dengan kaki selebar bahu, lakukan langkah ke depan dengan lutut membentuk sudut 90 derajat. Dorong diri kembali ke posisi awal dan ganti kaki.
3. Push-up (pompa)
Berbaring telentang dengan tangan di samping bahu. Dorong tubuh ke atas dengan tangan hingga lengan lurus, lalu turunkan kembali tubuh dengan kontrol.
Baca Juga: Pemenang Mengambil Semua: Mengapa Keunggulan Saja Tidak Cukup
Jika terlalu sulit, lakukan push-up dengan lutut menyentuh lantai.
4. Plank
Berbaring telungkup, angkat tubuh dengan dukungan pada lengan bawah (siku) dan ujung kaki. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki dan tahan posisi tersebut.